변비 해결방법, 변기에 좋은 음식 10가지
1. 변비란?변비는 단순히 배변 횟수가 줄어드는 것만을 의미하지 않습니다. 3일 이상 배변이 없거나, 배변 시 지속적인 불편감, 잔변감, 딱딱한 대변, 과도한 힘주기가 동반되는 상태를 말합니다.의학적으로는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이며, 배변 시 2가지 이상의 불편함이 3개월 이상 지속될 경우 만성 변비로 분류합니다.2. 변비가 심할 때 나타나는 증상대변이 너무 딱딱하거나 굵고 굳은 형태배변 후에도 개운하지 않음 (잔변감)배에 가스가 차고 더부룩함복부 팽만, 통증, 식욕 저하심할 경우 치질이나 항문 출혈 동반변비가 오래되면 장내 독소와 가스가 쌓이고, 두통, 피부 트러블, 피로로 이어질 수 있어 조기에 관리하는 것이 중요합니다.3. 변비 해결 방법(1) 수분 섭취 늘리기하루 1.5~2리터 이상의 물..
2025. 5. 28.
설사가 계속될때 대처법
1. 설사가 계속되는 원인지속적인 설사는 일반적으로 3일 이상 지속되는 경우를 말하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.(1) 장 감염세균(살모넬라, 대장균, 캠필로박터 등), 바이러스(노로바이러스, 로타바이러스 등), 기생충 감염이 주된 원인입니다.보통 고열, 복통, 구토, 혈변이 동반될 수 있습니다.(2) 약물 부작용항생제 복용 시 유익균까지 사멸하면서 장내 균형이 깨져 설사가 유발됩니다.철분제, 마그네슘 함유 제제, 일부 고혈압 약도 설사를 유발할 수 있습니다.(3) 음식에 의한 자극상한 음식, 지방이 많은 음식, 유당불내증(우유 등)이 설사의 원인이 될 수 있습니다.(4) 기저 질환과민성 장증후군(IBS): 스트레스와 관련해 설사와 변비가 번갈아 나타남염증성 장질환(크론병, 궤양성 대장염): 만성적이..
2025. 5. 28.
파프리카 색깔별 효능, 파프리카 피망 차이
1. 파프리카 색깔별 효능파프리카는 색깔에 따라 항산화 성분과 영양소 함량이 달라집니다.색 상특 징주요 효능빨간색 파프리카당도 높고 달콤라이코펜 풍부 → 항산화, 항암 작용심혈관 건강 개선노란색 파프리카중간 당도, 상큼루테인, 제아잔틴 → 눈 건강에 도움피부 탄력 유지주황색 파프리카당도 높고 과육 부드러움베타카로틴 풍부 → 면역력 증진, 항염 작용초록색 파프리카익지 않은 상태, 쌉싸름엽록소와 비타민 C → 피로 회복, 해독 작용모든 색상의 파프리카는 비타민 C 함량이 레몬보다 많을 정도로 풍부합니다. (100g당 약 100~150mg)2. 파프리카 부작용파프리카는 일반적으로 안전한 채소지만, 다음과 같은 경우 주의가 필요합니다.① 위장 장애과잉 섭취 시 식이섬유로 인해 복부 팽만감, 가스, 설사 유..
2025. 5. 27.
